MASAŻ - RELAKSACYJNY, LECZNICZY, SPORTOWY
MASAŻ RELAKSACYJNY
Natłok obowiązków, hałas, stres, nieustający brak czasu? Dzieci, które potrzebują uwagi? Praca, w której wszystko musi być zrobione na już. Znasz to?
Oczywiście. Każdy z nas przecież tego doświadcza na co dzień. Duża ilość obowiązków. To wszystko powoduje stres, zmęczenie, chęć ucieczki.
A gdyby tak na chwilę się zatrzymać? Położyć się wygodnie, odprężyć i zrelaksować? Po prostu zamknąć oczy i nie myśleć o niczym?
Co to jest masaż relaksacyjny?
Masaż relaksacyjny to idealny sposób na zmęczenie zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Szybkie tempo życia, codzienne troski i problemy, ciągłe napięcie- wszystko to sprawia, że czujemy się przemęczeni i pozbawieni energii. Masaż relaksacyjny pozwala odpocząć i oderwać się od codziennych problemów, wyeliminować dolegliwości bólowe oraz zwiększone napięcie mięśniowe.
Masaż relaksacyjny przeniesie Cię w inny wymiar relaksu. Wolne, rytmiczne ruchy głaskania, relaksacyjna muzyka, woń olejków i światło świec rozluźnią Twoje ciało i ukoją zmysły. Podczas masażu dojdzie do przyjemnego ocieplenia tkanek, spięte i obolałe ciało odczuje ulgę, a Ty odstresujesz się i wyciszysz.
Dla kogo przeznaczony jest masaż relaksacyjny?
Masaż relaksacyjny jest szczególnie polecany osobom, które na co dzień żyją w biegu i sytuacjach stresowych, przez co mięśnie są w przewlekłym napięciu. Usztywnienie w wyniku oddziaływania chronicznego stresu wpływa niekorzystnie na postawę ciała oraz sposób poruszania się.
Efekty masażu relaksacyjnego:
- normalizacja napięcia przeciążonych lub chronicznie napiętych mięśni,
- szybsza regeneracja zmęczonych mięśni, usunięcie nadwrażliwości czuciowej i bólu spowodowanego stresem (trigger points),
- zmniejszenie lub całkowite usunięcie bólu wywołanego dysproporcją w napięciu grup mięśniowych,
- usunięcie bólu w obrębie głowy i karku spowodowanego nadmiernym napięciem mięśni przykręgosłupowych,
- przyspieszenie metabolizmu komórkowego,
- poprawa naturalnych procesów oczyszczających komórek z toksyn,
- rozluźnienie i zwiększenie elastyczności aparatu więzadłowego,
- poprawa samopoczucia przez zwiększenie wydzielania endorfin,
- poprawa wyglądu skóry i ułatwienie skórze oddychania poprzez usuwanie złuszczonego naskórka i wydzieliny gruczołów oraz przyspieszenie przepływu krwi i limfy,
- rozgrzanie masowanego obszaru ciała,
- łatwiejsze rozprowadzenie substancji odżywczych po organizmie,
- przyspieszeniu regeneracji mięśni i stawów po intensywnym treningu.
MASAŻ LECZNICZY
Masaż leczniczy polega na wykorzystywaniu dotyku, bodźców mechanicznych, w celu wywołania uczucia odprężenia i dobrego samopoczucia.
Stosuje się go dla złagodzenia sztywności, napięcia i bólu mięśni (dla rozluźnienia mięśni za mocno napiętych, oraz dla złagodzenia bólu po wysiłku fizycznym), migrenowego i napięciowego bólu głowy oraz bólu lędźwiowo-krzyżowego, dla ogólnego odprężenia, dla przezwyciężenia stresu.
Działanie bezpośrednie pozwala dotlenić komórki, rozszerzyć naczynia krwionośne, przyspieszyć przepływ krwi przez mięśnie, poprawić przemianę materii. To wszystko pobudza układ nerwowy i wpływa na pracę narządów wewnętrznych oraz poszczególnych układów i pomaga w eliminowaniu schorzeń.
Zabieg przebiega na ogół bezboleśnie.
Wskazania do zabiegów masażu leczniczego to:
- stany pourazowe,
- stłuczenie (48 godzin po urazie),
- stany po zwichnięciach, skręceniach połączone z urazami więzadeł i torebek stawowych (2-tygodnie po urazie),
- zmiany zwyrodnieniowo – wytwórcze stawów,
- choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa,
- stany po unieruchomieniu
zmiany w narządach ruchu z przeciążenia, - choroby kości i stawów przebiegające z przykurczami okołostawowymi,
- stany po zabiegach chirurgicznych na narządzie ruchu (po wygojeniu się ran),
- przewlekłe zapalenie stawów, więzadeł i torebek stawowych,
- zmiany zniekształcające kostno-stawowe,
- wady wrodzone oraz zaburzenia rozwoju narządu ruchu,
- zaburzenia ukrwienia skóry,
- przewlekłe odmrożenia,
- blizny pourazowe i pozabiegowe,
- wiotkość skóry,
- porażenia i niedowłady nerwów obwodowych,
- zapalenia nerwów,
- zapalenia splotów nerwowych,
- lumbago,
- bóle dyskopatyczne.
MASAŻ SPORTOWY
Podejmując aktywność fizyczną czy to w formie profesjonalnej czy rekreacyjnej– stawiamy sobie cel. Zakładamy plany treningowe, które mają nas doprowadzić do uzyskania upragnionego efektu . By postępował progres w kondycji, ważnym jest racjonalne zwiększanie obciążeń treningowych.
Nawet umiarkowane obciążenia, którym poddawany jest organizm wymagają tego, byśmy pozwolili ciału odpocząć i zregenerować się, by możliwy był zdrowy dla organizmu progres obciążeń . Istotnym więc elementem treningów jest proces odnowy biologicznej, której najefektywniejszym elementem jest masaż.
Co daje masaż sportowy?
Masaż sportowy pomaga nam w regeneracji zmęczonych mięśni, likwiduje ból powstały podczas treningu, przyśpiesza proces regeneracji i odpoczynku nawet 3-krotnie, wpływa na utrzymanie gibkości, elastyczności a nawet szybkości . Przed startem lub treningiem może być podstawą rozgrzewki (bez ubytków energetycznych dla zawodnika). Pomaga tez w regeneracji psychicznej – rozluźnia, motywuje. Jest efektywnie wykorzystywany w prewencji powstawania urazów, ale także wspomaga proces rehabilitacji gdy dojdzie do uszkodzenia.
Masaż sportowy oddziałuje nie tylko na układ kostno-mięśniowy, ale także na układ nerwowy, krążenia, oddechowy, moczowy. Mechaniczne bodźce rozszerzają naczynia krwionośne, czego wynikiem jest poprawienie ukrwienia całego organizmu, przyśpieszony jest transport tlenu i wydalanie produktów metabolicznych, pobudzony jest także przepływ w naczyniach limfatycznych.
Podczas intensywnego masażu dochodzi do złuszczenia martwej warstwy naskórka, co zwiększa oddychanie skórne, poprzez poprawę pracy gruczołów wydalniczych, które umiejscowione są w skórze. Pozytywnie wpływa to na bardzo ważny proces zachodzący w organizmie- termoregulację. Masaż okolic stawowych powoduje zwiększenie elastyczności tkanek , pobudzenie prioprocepcji (czucia głębokiego) stawu i zwiększenie transportu produktów przemiany materii.
Podczas masażu działając bezpośrednio na mięśnie poprzecznie-prążkowane szkieletowe mamy wpływ na mięśnie gładkie a nawet mięsień sercowy. W zależności od rodzaju masażu możemy obniżyć lub zwiększyć napięcie mięśniowe. Już nawet 5 minutowy masaż (w porównaniu z biernością) zwiększa gotowość zmęczonego mięśnia do pracy nawet 3-krotnie. Masaż dużych grup mięśniowych pozwala zmniejszyć zakwaszenie wysiłkowe organizmu.
Z masażem wiąże się zwiększenie przepływów krwi i limfy w wyniku czego zwiększa się ukrwienie m.in. układu pokarmowego co skutkuje przyśpieszeniem procesów wchłaniania i wydalania, przyśpieszeniem metabolizmu.
Masaż indywidualnie dobrany do potrzeb klienta, rodzaju jego aktywności i osobniczych uwarunkowań jest drogą do sukcesu terapeutycznego.
Wskazania do masażu sportowego:
- profilaktyka urazów,
- przyspieszenie regeneracji mięśni,
- zwiększenie elastyczność mięśni,
- ból potreningowy,
- uczucie zmęczenia (także psychicznego!),
- przygotowanie do wysiłku,
- urazy,
- zwiększone napięcia mięśniowe,
- zaburzone zakresy ruchów.
Przeciwwskazania do masażu sportowego:
- zapalenie żył,
- otwarte rany/zmiany dermatologiczne,
- zwiększona temperatura ciała,
- stany zapalne stawów/ mięśni,
- świeże zrosty po załamaniach,
- świeże urazy – krwawe wylewy o mięśni i stawów (do 3 dni po urazie),
- nieunormowane nadciśnienie,
- tętniak,
- choroba nowotworowa,
- ciąża,
- choroba wrzodowa z krwawieniem.